早起瑜伽初級(jí)會(huì)計(jì)

為什么要早起練瑜伽？

每天早起練瑜伽可以好處我們更好地又開始一天的工作。瑜伽可以不指導(dǎo)我們舒緩身心，增強(qiáng)注意力和集中力，同時(shí)還這個(gè)可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。六點(diǎn)起床練瑜伽還是可以解決我們可以養(yǎng)成良好的思想品德的生活習(xí)慣，讓我們?cè)絹碓浇】岛头e極主動(dòng)地。

早起瑜伽的注意事項(xiàng)

每天早起練瑜伽必須盡量200以內(nèi)幾點(diǎn)：

• 不要在飯后立即練習(xí)瑜伽
• 選擇一個(gè)安靜的地方練習(xí)
• 穿著舒適的衣服
• 避免在練習(xí)前喝太多水
• 不要強(qiáng)迫自己做過度的動(dòng)作

早起瑜伽初級(jí)動(dòng)作

以下是早起瑜伽初級(jí)動(dòng)作：

• 山式
• 樹式
• 戰(zhàn)士一式
• 犬式
• 蛇式
• 魚式
• 蝴蝶式
• 死人式

山式

靜立，雙腳并攏，手臂裝在身體兩側(cè)，掌心向后。深呼吸，將手臂漸漸向上升向后伸展，掌心相對(duì)于。保持幾個(gè)呼吸，然后把慢慢的站起身手臂。

樹式

站在那，雙腳并攏，將左腳微微抬起，放進(jìn)右腿大腿上，保持平衡。將雙手合十，放在旁邊胸前，盡量幾個(gè)呼吸，然后把換腿練習(xí)。

戰(zhàn)士一式

站在那，左腳向后邁一步，右腳向側(cè)面邁一步，兩腿分開，雙膝回彎，保持平衡。將雙手往上并攏，掌心相對(duì)。達(dá)到幾個(gè)呼吸，然后把換腿練習(xí)。

犬式

四肢觸地，手臂和肩膀垂直，雙腿和臀部平行。深呼吸，將臀部向上升緩緩抬起，將身體轉(zhuǎn)成一個(gè)倒V形。盡量幾個(gè)呼吸，然后把慢慢地收起臀部。

蛇式

俯臥，雙手裝在身體兩側(cè)，掌心向上。深呼吸，將上半身向上升抬起，持續(xù)幾個(gè)呼吸，后再慢慢的放下上半身。

魚式

仰臥位，雙手裝在身體兩側(cè)，掌心往上。深呼吸，將上半身向下抬起右手，將往后仰。持續(xù)幾個(gè)呼吸，然后漸漸站起身整個(gè)上半身。

蝴蝶式

蹲在，雙腳并攏，將雙腳拉到身體前方，雙腳底貼在一起。雙手緊握住雙腳，深呼吸，將頭和上半身朝前自然彎曲。保持幾個(gè)呼吸，然后再漸漸徹底放松。

死人式

平躺，雙手放在身體兩側(cè)，掌心往上。深呼吸，徹底放松全身，達(dá)到幾個(gè)呼吸。

每天早起練習(xí)瑜伽也可以指導(dǎo)我們好地正在一天的工作。早起瑜伽初級(jí)和中級(jí)動(dòng)作除了山式、樹式、戰(zhàn)士一式、犬式、蛇式、魚式、蝴蝶式和死人式。在練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意安全和舒適愜意，最好別不愿意自己做過度的動(dòng)作。